医療法人社団　爽治会

　こんにちは。国沢内科医院です。
新年度が始まり、気持ちも新たに皆様スタートがきれましたでしょうか。
新しい生活が始まり、慣れない場所・慣れない環境で頑張り過ぎ、自分が思っている
以上にストレスが溜まっている可能性があります。
ストレスは、お肌のトラブルの原因になります。
しっかり洗顔＆保湿でトラブルに負けないお肌作りを心掛けましょう☆
当院でも、洗顔や保湿によい中医薬を取り扱っております。
症状がひどくなる前に、気になる方はご相談くださいね☆

あと、手軽にストレスを発散できる方法をいくつかあげてみます。
できるものから、試されるのもいいかもしれませんね。

• （１）こまめにストレッチをする

　　　　【ストレッチのポイント】

• 　　　　　　・弾みをつけない
• 　　　　　　・痛みを感じたらそれ以上は伸ばさない
• 　　　　　　・大きい筋肉ほど長く伸ばす
• 　　　　　　・呼吸は止めない
• 　　　　　　・伸ばしている部位を意識する

• （２）甘いものを食べる
• 　　　　実験の結果からも、甘いものを食べるとストレスが軽減される
• 　　　　ということが報告されています。
• 　　　　しかし、食べ過ぎは厳禁です。適量にしましょう。
• （３）とにかくぐっすり寝る
• 　　　　睡眠は体の休息だけでなく、脳を休ませる役割もあります。

　　　　睡眠不足になると脳が疲れ、体の機能を調整してくれる

• 　　　　自律神経やホルモンのバランスも崩れてしまいます。
• （４）太陽の下で体を動かす
• 　　　　ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、同じリズムを
• 　　　　反復するような運動がおすすめです。
• （５）親しい人と話してたくさん笑う
• 　　　　人に話を聞いてもらうと気持ちの整理が付いたり、自然と解決策が見えて
• 　　　　きたりすることがあります。
• 　　　　さらに相談だけでなく、関係のない話題で笑うこともストレス発散には
• 　　　　効果的です。
• （６）趣味に没頭して日常を忘れる
• 　　　　仕事や勉強とのオンオフの切り替えをしっかり行うことで意欲も
• 　　　　さらに高まると考えられます。

　　　　また、共通の趣味を持つ人と関わることで生活が豊かになりますよ。

ストレスは心や体、行動にさまざまな影響を及ぼすため、溜め込みすぎるのは
禁物です。

自分に合った方法で適宜ストレスを発散することを心がけましょう。

また、ストレスが溜まっているからといってお酒やたばこに頼るのはかえって
逆効果だといえます。

つい手が伸びてしまうかもしれませんが、過ぎると心や体に害を及ぼす可能性が
あるので注意してくださいね☆