医療法人社団 爽治会

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ストレスマネージメント

くにさわ通信

こんにちは♪国沢内科医院です。
立冬も過ぎ、ますます寒さが増してきた今日この頃です。
皆様、元気にお過ごしでしょうか?

そんな中、今回はストレスマネージメントについて、少しお話しようと思います。

初めに、ストレスについて簡単にまとめると以下の3つになります。

・ストレスは悪いことばかりではなく、パフォーマンスの質や量を上げる
 良い側面もある。
・ただし、負荷がかかり過ぎてしまうとパフォーマンスは低下する。
・ストレスがかかり過ぎてしまうとストレス反応として心身や行動に変化が現れる。

そして、ここから
ストレスへの対処=ストレスマネージメント
についてです。

ストレスにはどのような対処方法があるかご存じですか?
みなさんの中には「ストレスは発散する」と考える方もおられると思います。
発散や解消も一つの方法ですが他にもやり方があるんです。大きく分けて3つです。

ストレスを回避する

 ストレスを受けることで心身のダメージが大きくなって回復に時間がかかるような
 場合は避けることも大事な手段の一つです。

ストレスを小さくする
 負担を軽くするために、他の人に手伝ってもらったり、相談したりする。
 自分の内面に関係するもの(嫌な事、やりたくない事、気が進まない事をやる必要
 あるときや自信を無くしてしまう時など)は、自分の考え方や物事の見方を変える
 ことでストレスと感じる程度を軽くする。

ストレスを発散・解消する
 動的なものとしては体を動かしたり、カラオケをする、友達と遊ぶなど活動的な
 ものがありますが、静的なものは物作りをしたり、音楽を聴く、人と話すなど
 あります。
 

②の「自分の考え方や物事の見方を変える」についてですが、簡単にいうと
プラス思考なものの考え方でしょうか。

短所を長所に据え直す試みがあります。
例としては以下のようなものがあります。

飽きやすい・長続きしない   →好奇心旺盛・切り替えが早い
我慢ができない・忍耐力がない →正直・見切りが早い
落ち込みやすい        →物事を深く考える・生真面目
いい所がない・短所ばかり   →悪い所に気づく・直そうとしている
                 自分と向き合っている
自分が嫌い          →完璧主義・向上心が高い
                 自分に厳しい(簡単に自分を認めない)

見方を変えると、場面が変わると、短所が長所になりえますし、その逆も
起こりうるのです。
ですから、柔軟に物事が見られるような力をつけておけると、自分の気持ちが
とても楽になるかもしれませんね。

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爽治会の各医院では
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イワサキクリニック大阪

イワサキクリニック大阪の外観写真完全予約制
受付時間及薬の受け渡しは、診察終了の30分前までとなります。

対象疾患

ノンステロイド中医薬治療

  • アトピー性⽪膚炎
  • ニキビ
  • 乾癬
  • 掌蹠膿疱症
  • 乳児湿疹
  • 花粉症
  • 喘息
  • 鼻炎
  • 耳鳴り
  • めまい
  • 更年期障害
  • 生理不順
  • 虚弱体質
  • 肝機能障害
  • 腎機能障害  など

完全予約制
受付時間及薬の受け渡しは、診察終了の30分前までとなります。

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日・祝
午前
9:00-13:00

9:00-13:00

9:00-13:00

9:00-13:00

9:00-14:00

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午後
14:30-17:00

14:30-17:30

14:30-17:30

14:30-17:30

診療科目

アレルギー科

アクセス

〒541-0046
大阪府大阪市中央区平野町2-2-2

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日、月、祝日以外は電話受付しております。

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診療予約

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イワサキクリニック東京

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対象疾患

  • アトピー性皮膚炎     (中医薬による自由診療
  • 乾癬
  • 掌蹠膿疱症
  • 尋常性疣贅(イボ)
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  • 主婦湿疹
  • 湿疹
  • 鼻炎
  • 花粉症
  • 虚弱体質
  • 敏感肌
  • 乾燥肌
  • 赤み
  • かゆみ
  • インフルエンザ予防接種(2021年分は終了)など
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日・祝
午前
12:00-13:00
(第 2・第4)

10:00-13:00

10:00-13:00

9:00-12:00
午後
15:00-18:00
(第 2・第4)

15:00-18:00

15:00-18:00

診療科目

アレルギー科

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出雲医院(遠隔診療も行っております。詳しくはお問い合わせください。)

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対象疾患

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  • ノンステロイド中医薬アトピー性皮膚炎治療(自由診療)
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  • 花粉症
  • 虚弱体質
  • 掌蹠膿疱症
  • 尋常性疣贅
  • 鼻炎
  • 喘息
  • ニキビ
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日・祝
午前
9:00-13:00

9:00-13:00

9:00-13:00

9:00-13:00
午後
15:00-18:00

15:00-18:00

15:00-18:00

診療科目

内科、漢方内科、アレルギー科

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国沢内科医院

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対象疾患

  • ノンステロイド中医薬アトピー性皮膚炎治療(自由診療)
  • アトピー性皮膚炎・鼻炎
  • 花粉症
  • 乾癬
  • 喘息・虚弱体質など


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 通院することが困難な方は、ご相談ください。
■胃カメラ・超音波検査・レントゲン検査・各種健診・予防接種
■糖尿病外来(月2回金曜日)
 ※島根医大専門医師による診療*要予約*
■漢方外来
毎月月曜日漢方診療をしています。 第1/3月曜日は漢方専門医師が診察や漢方相談をしています。 第2/4月曜日は看護師がお薬の使用方法等のフォローをします。(日程は、毎月ブログでご案内します。)

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日・祝
午前
8:30-12:00

8:30-12:00

8:30-12:00

8:30-12:30

8:30-12:00

8:30-12:00
午後
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16:00-18:00

15:00-18:00

15:00-18:00

国沢内科医院のバリアフリー入口のご案内 車椅子対応の入口があり、看護師が必要時対応します。 足がご不自由な方、ご高齢の方で、正面玄関から入るのが難しい方はお気軽にお声を掛けてください。

診療科目

内科、放射線科、小児科

アクセス

〒695-0021
島根県江津市都野津町1972番地1

0855-53-0324

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