夏バテ予防

いよいよ夏本番となり夏バテになりやすい時期となりました。
夏バテの主な原因は
　・体内の水分・ミネラルの不足
　・食欲不振による栄養不足
　・屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れ
基本的な予防法としては
　・こまめに水やお茶等を飲む（アルコールは利尿作用があるので、水分補給
　　にはなりません）
　・体の冷やしすぎは自律神経を乱し体調不良につながるので、冷房の設定温度
　　に注意する（特に就寝時）　　　
　・栄養バランスのとれた食事をとる
　・十分な睡眠・休養をとる
　・汗をかくことで体内の熱を外に逃がしているので、涼しい時に適度な運動をする　
　・冷たい物のとりすぎは胃腸を弱めるので気を付けて下さい。
　　　夏バテに着目した場合下記のような栄養素は適量摂取して下さい
　*タンパク質　肉類、魚介類、豆類等　
　*ビタミンB１　豚肉、豆腐等
　*ビタミンC　ピーマン、柑橘系果物等
無理をしすぎず、暑い夏を乗り切って下さい。