イワサキ通信　4/25（火）

日焼け予防

もうすぐ5月になりますね。暖かくなり、夏に向けて紫外線の量が多い時期ですので、日焼け予防のポイントを紹介します。
＊外出時には帽子や日傘を利用しましょう。

＊素肌が紫外線にさらされないように、日焼け止めクリームやファンデーションをつけましょう。パウダ-をはたいておくだけでも、紫外線を乱反射させる効果があるそうです。

＊日焼け止めクリームのＳＰＦ（紫外線防止効果の目安）は、散歩や家事などの日常生活10以上、 外 出 ２０〜３０、屋外でのスポーツ３０〜５０を目安に選びましょう。またタオルでこすった後や、水に 濡 れた後は、日焼け止めを塗りなおしましょう。

＊新陳代謝を活発にする働きをもつビタミンA、C、Eを摂取しましょう。
ビタミンA・・・うなぎ、卵黄、バター、かぼちゃなど。
ビタミンC・・・柑きつ類、芋類、大根、海苔、緑茶など。
ビタミンE・・・胚芽米、玄米、植物油、豆類、サンマなど。

　日焼け予防には、小さな気配りが大切です。日焼けしてしまったときは、肌にたっぷり水分補給と保湿をおこない、乾燥を防ぐようにしましょう。

2006年04月25日