日焼け
紫外線は色素の沈着を招き、しみの原因になります。
日焼け止めを利用したり、帽子を着用して日焼けを防ぎましょう。

ストレス
睡眠不足やイライラ感などでストレスがたまると、しみの悪化を　　　　　　　　　　
招きます。運動や趣味を楽しんだりして気分転換をはかり、
ストレスがたまらないようにしましょう。
（短気、興奮は要注意！リラックスが大切です）

便秘
便秘はからだに悪い成分を吸収させやすくし、しみの悪化を
招きます。食事や運動に気をつけて、便秘の予防に努めましょう。

《お肌を守る食べ物》
ビタミンＡ
ビタミンＡは皮膚の上皮細胞の新陳代謝を促進する働きが
あります。ビタミンＡが不足するとお肌がカサカサになるので
気をつけましょう。
（マンゴー、杏、にんじん、レバー、魚類など）

ビタミンＣ
ビタミンＣは皮膚の血液循環を促進させます。ビタミンＣが
不足すると皮膚の血管がもろくなり、皮膚の弾力性がなくなって
しまいます。充分に摂取するように心がけましょう。
（新鮮な野菜、果物、トマト、オレンジジュースなど）

ビタミンＥ
ビタミンＥは抗酸化作用があり、皮膚を保護し老化を防ぎます。
（ピーナッツ、ごま、はちみつ、豆類、くるみ）